일상생활에서 우울증을 더 이상 심화시키지 마십시오.
우울증은 심각하고 그런 식으로 치료할 필요가 있다.
우울증은 당신의 삶에 큰 피해를 줄 수 있는 심각한 부작용을 동반한다.
우울증에 관한 많은 정보를 얻을 수 있다.
우울증의 몇몇 경우 약물치료에 더 잘 반응하는 반면, 많은 사람들은 치료를 받을 수 있다.
아래 기사에서는 우울증을 치료하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법에 대해 배우게 될 것이다.
우울할 때 당신의 사고 패턴을 조사하라.
당신이 자신에 대해 부정적인 생각을 할 때, 당신이 다른 사람에 대해 그런 말을 할 것인지 아닌지를 결정하라.
그렇지 않다면, 너무 자신을 혹사하고 있는 것이다.
문제를 해결하기 위한 제안으로 구성된 문장을 만들어 이러한 종류의 아이디어를 더 유용한 방법으로 재작성하십시오.
우울증이 온다고 느끼기 시작할 때마다 목욕을 해보아라.
욕조에 앉아 부드럽고 잔잔한 음악을 듣거나 좋아하는 책을 읽으면 기분이 좋아질 수 있다.
또한, 물을 참을 수 있는 만큼 따뜻하게 만들기 위해 노력하라.
이것은 근육을 이완시킬 수 있기 때문이다.
수면, 운동, 식이요법이 핵심이라는 것을 기억하라.
엔돌핀을 작동시키기 위한 좋은 운동 한 라운드는 우울한 감정을 멀리하는데 도움을 줄 수 있다.
잘 먹고 몸매를 유지하기 위해 매일 운동하라.
비록 슬픔과 임상적 우울증은 꽤 다르지만, 종종 비슷한 기술로 성공할 수 있다.
한가지 명심해야 할 것은 우울증을 유발하는 것을 멀리하는 것이다.
만약 여러분이 여러분에게 우울증을 일으키는 어떤 행동, 사람 또는 상황을 안다면, 가능하다면 그것을 피하라.
만약 당신이 임상적 우울증을 앓고 있다면, 그것은 즉시 사라지지 않을 것이다.
모든 증상을 극복하려면 시간이 좀 걸릴지도 모른다.
이 점을 염두에 두고, 여러분은 정보를 축적하기 시작하고 회복을 위해 일할 준비를 해야 한다.
요법은 약의 효능을 높이는 데 도움이 된다.
전문가와 대화하면 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 이해할 수 있을 것이다.
훈련받지 않은 친구들은 동정적일 수 있지만, 당신의 상황을 헤쳐나갈 수 있는 훈련은 부족하다.
우울증에 시달릴 때 감정과 감정을 글로 쓸 수 있는 저널을 사는 것은 좋은 구매다.
여러분의 감정과 생각을 종이에 적는 것은 여러분의 기분이 조금 나아지는데 도움을 줄 수 있다.
자신의 심정을 적으면 무엇이 우울증을 유발하는지 더 잘 이해할 수 있다.
우울할 때는 반드시 탈출구가 있다는 것을 알아야 한다.
우울증을 앓을 때, 그것을 결코 지나치지 않는 것을 상상하는 것은 쉬울 수 있다.
인내심을 갖고 긍정적으로 살 필요가 있다.
네가 얼마나 우울한지 알아라.
우울증은 심각함에서 온화함까지 진행 수준에서 분류할 수 있다.
그것은 합리적인 빛일 수도 있고, 따라서 사람들은 그것이 우울증이라는 것을 깨닫지 못할 수도 있다.
가벼운 형태는 블루스 또는 약간 우울한 느낌으로 묘사될 수 있는 반면, 적당한 우울증은 일상생활에 영향을 미치기 시작한다.
임상적 우울증은 너무 심해서 누군가 외부 세계에 흥미를 잃고 행동의 변화를 경험한다.
의사나 치료사에게 당신이 어떻게 느끼는지 알리는 것은 중요하다.
네가 우울할 때, 친구들을 소외시키지 마라.
만약 여러분이 여러분을 즐기는 다른 사람들을 둘러본다면, 그들은 여러분이 비록 짧은 시간일지라도 여러분이 그렇게 우울하지 않다고 느끼도록 도와줄 수 있다.
만약 당신의 달력이 사회 활동과 같다면, 당신은 자주 우울해지지 않을 것이다.
이 글에서 제시된 충고에 주의를 기울임으로써 우울증의 더 심각한 증상들 중 일부를 경감시킬 수 있다.
너에게 효과가 있는 것들을 고수해봐.
밝은 미래가 가능하다는 것을 기억하라!
